Aina sanotaan, ettei kannata kieltää itseltään mitään, koska silloin mieleteot vasta ovatkin kovat. Se on kyllä aivan totta, hassua. Sen takia teinkin itselleni vain 'suosi näitä' -listan, se on tällainen:
Suosi näitä:
-ruispalat, näkkileivät, cracotet
-tee, vesi, light mehut ja limut ja sokeriton mehukeitto
-kasvikset: kurkku, tomaatti, salaatti, paprika, herne
-hedelmät: omena, mandariini, ananas
-keitot: tomaattikeitto, kasvissosekeitto
-kananmuna
-kaurapuuro
-rasvaton raejuusto ja jugurtti
-herkuksi sokerittomat pastillit, valion maustettu rahka (tosi vähän kerrallaan)
Mun liikunta suunnitelma on aluksi vähän kevyempi. En usko että pystyn painaa kunnon treeniä joka päivä, koska kalorit ovat niin alhaalla. Ehkä 4 kertaa viikossa on ihan hyvä määrä liikuntaa näin aluksi.
Viikko-ohjelma:
Maanantai: hyötyliikuntaa
Tiistai: lihaskuntojumppa 45min, crossari 30min, loppuvenyttely
Keskiviikko: hyötyliikuntaa
Torstai: uintia 60min, loppuvenyttely
Perjantai:
Lauantai: uinti 60min, loppuvenyttelySunnuntai: lihaskuntojumppa 45min, juoksumatolla 30min, loppuvenyttely
Oi, sun "suosi näitä" -listasi on tismalleen samanlainen, mitä ite syön. :--) Ryhdyin ehdottomasti lukijaksi, itsekin oon abc:llä.
VastaaPoista